Překonejte trému a zazářte na pódiu
Pociťujete úzkost před každým vystoupením? Třesou se vám ruce, když máte promluvit před davem? Naučte se ovládat své emoce a proměnit nervozitu v energii, která posílí váš projev.
Zjistěte jak na to
Pociťujete úzkost před každým vystoupením? Třesou se vám ruce, když máte promluvit před davem? Naučte se ovládat své emoce a proměnit nervozitu v energii, která posílí váš projev.
Zjistěte jak na to
Každý umělec, řečník nebo performer se setkal s tou nepříjemnou chvílí. Srdce buší, mysl se zamlžuje a tělo jako by vám přestalo poslouchat. Tréma není slabost – je to přirozená reakce na stres. Problém nastává, když vám zabrání ukázat vaše skutečné schopnosti.
Nejhorší je, když vás strach paralyzuje natolik, že raději odmítnete příležitost vystoupit. Ztrácíte šance, které by mohly změnit váš život. A čím víc se tomu vyhýbáte, tím silnější strach se stává.
Když stojíte před publikem, vaše tělo aktivuje stresovou reakci. Vyplavuje adrenalin, zvyšuje krevní tlak a přesměrovává energii do svalů. To vše má jediný účel – připravit vás na útěk nebo boj.
Jenže vy nepotřebujete utéct. Potřebujete být soustředění, klidní a přítomní. A právě proto vám naše metody ukážou, jak přeprogramovat tuto reakci na váš prospěch.
Naše služby jsou postavené na vědecky podložených metodách a praktických technikách ověřených stovkami klientů.
Pracujeme jeden na jednoho na vašich konkrétních výzvách. Identifikujeme spouštěče vaší trémy a vytvoříme osobní strategii pro její zvládání.
2 890 Kč / 60 minut
V malé skupině podobně smýšlejících lidí procvičujete techniky zvládání stresu. Sdílíte zkušenosti a motivujete se navzájem k pokroku.
1 450 Kč / 90 minut
Naučíte se praktické cviky, které můžete použít kdykoli před vystoupením. Metody zahrnují kontrolované dýchání a progresivní svalovou relaxaci.
1 790 Kč / 75 minut
Využijte sílu mentálního tréninku. Naučíte se vizualizovat úspěšné vystoupení a přeprogramovat vaše podvědomí na pozitivní výsledky.
2 150 Kč / 90 minut
Procvičte si reálnou situaci v bezpečném prostředí. Vystupujete před menším publikem a dostáváte okamžitou zpětnou vazbu od zkušeného kouče.
3 290 Kč / 120 minut
Komplexní 8týdenní program kombinující všechny naše metody. Postupné budování sebedůvěry s pravidelnou podporou a individualizovaným přístupem.
18 750 Kč / 8 týdnů
„Celý život jsem odmítal pracovní prezentace kvůli panickému strachu. Po šesti sezeních s tímto programem jsem zvládl prezentovat před 200 lidmi. Nemůžu tomu uvěřit."
„Jako hudebnice jsem musela několikrát odřeknout koncerty. Techniky, které jsem se zde naučila, mi pomohly vrátit radost z hraní před publikem."
„Skupinový trénink byl přesně to, co jsem potřeboval. Vidět ostatní, jak překonávají stejné strachy, mi dalo odvahu pokračovat."
Naše přístupy vycházejí z aktuálních výzkumů v oblasti psychologie výkonu a regulace stresu. Kognitivně-behaviorální techniky, které používáme, jsou prokázány jako efektivní nástroje pro snížení úzkosti spojenou s veřejným vystupováním [1].
Dechové cvičení může snížit aktivaci sympatického nervového systému, což vede k poklesu tepové frekvence a pocitu napětí [2]. Vizualizace úspěšného výkonu aktivuje stejné mozkové oblasti jako skutečná akce, což posiluje neuronové dráhy spojené s žádoucím chováním [3].
Vyplňte formulář a my vás budeme kontaktovat do 24 hodin. Společně najdeme přístup, který vám nejvíc sedí.
Upozornění: Informace a služby poskytované na těchto stránkách nejsou určeny k diagnóze, léčbě nebo prevenci žádných zdravotních stavů. Výsledky se mohou u jednotlivých osob lišit v závislosti na jejich individuálních okolnostech. Naše služby nejsou náhradou za odbornou lékařskou nebo psychologickou pomoc. Pokud trpíte závažnou úzkostí nebo jinými psychickými potížemi, doporučujeme konzultovat kvalifikovaného specialistu.